{{title}}
{{text}}
{{published}}
Клинический, интегративный психолог · Системный подход · Супервизор
Вы не обязаны оставаться тем,
кем когда-то пришлось стать.
Мы вырастаем, меняем города и отношения, становимся родителями, строим своё дело. Но иногда всё ещё живём по правилам, которые когда-то помогали сохранить любовь и безопасность. Даже когда за них приходится расплачиваться собой.
Я работаю с семейной историей и тем, что происходит между людьми сегодня. Чтобы прошлое помогало понимать себя, а не продолжало принимать решения за вас.
Я работаю с семейной историей и тем, что происходит между людьми сегодня. Чтобы прошлое помогало понимать себя, а не продолжало принимать решения за вас.
Из понимания прошлого - к выбору в настоящем
От чужих правил — к своему месту и выбору.
От чужих правил — к своему месту и выбору.
- Увидеть, откуда этоНе для поиска виноватых. Чтобы понять, как появились привычные способы жить.
- Вернуть себе право выбораРазличать собственные желания, чувства и чужие ожидания.
- Пробовать по-другомуМенять не только объяснения, но и конкретные решения в своей жизни.
- Место психолога
Супервизия, включая работу с зависимостью ↗
01 / С чем приходят
Вы давно выросли.
Но чьи правила до сих пор управляют вашей жизнью?
Вы можете много понимать о себе. И всё равно говорить «да», когда хочется отказать; спасать, когда нужна помощь вам; делать больше, чтобы заслужить право на отдых. Иногда привычка сильнее объяснения. Но она не обязана оставаться единственным выбором.
Но чьи правила до сих пор управляют вашей жизнью?
Вы можете много понимать о себе. И всё равно говорить «да», когда хочется отказать; спасать, когда нужна помощь вам; делать больше, чтобы заслужить право на отдых. Иногда привычка сильнее объяснения. Но она не обязана оставаться единственным выбором.
Любовь приходится заслуживать
Другой человек отдаляется — вы стараетесь ещё больше. Объясняете чужую холодность и всё реже спрашиваете: а мне в этих отношениях как?
Сказать «нет» страшнее, чем согласиться
Вы отвечаете «да», хотя внутри всё против. Потом злитесь на себя. При следующей просьбе история повторяется.
Нужно постоянно доказывать, что вы чего-то стоите
Вы много делаете, но одной критики хватает, чтобы забыть о собственных усилиях. Почему чужая оценка снова важнее вашей?
От родителей отделились. От их ожиданий — нет
Вы давно взрослый человек, но неодобрение близких всё ещё заставляет чувствовать вину за собственный выбор.
Без контроля будто всё рухнет
Вы продумали каждый риск и позаботились обо всех. Но спокойно не становится. Кто, кроме вас, отвечает за эту жизнь?
Ваша жизнь вращается вокруг зависимости близкого
Проверяете, контролируете, спасаете, скрываете последствия чужого употребления. Ваших сил уходит всё больше. А где в этой истории вы?
Если жизнь выстроена вокруг употребления близкого — прочитайте о работе с созависимостью ↗
02 / Дом как место для себя
В одной семье злость была под запретом. В другой любовь приходилось заслуживать. В третьей ребёнок слишком рано научился отвечать за взрослых. Так формируются способы оставаться рядом, не потерять связь, справиться с тем, что есть.
Взрослый человек может жить отдельно, растить собственных детей, принимать решения — и всё равно внутренне сверяться с семейным «нельзя», «стыдно», «потерпи». Дом уже другой, а правила будто переехали вместе с ним.
Когда я говорю «вернуться к себе», я не предлагаю возвращаться в болезненное прошлое. Я говорю о возможности занять место в собственной жизни — без необходимости заслуживать его.
Взрослый человек может жить отдельно, растить собственных детей, принимать решения — и всё равно внутренне сверяться с семейным «нельзя», «стыдно», «потерпи». Дом уже другой, а правила будто переехали вместе с ним.
Когда я говорю «вернуться к себе», я не предлагаю возвращаться в болезненное прошлое. Я говорю о возможности занять место в собственной жизни — без необходимости заслуживать его.
Не всякий дом был безопасным. Но "своё место", свой "дом" можно создать.
03 / Переход и рост
Между прошлым и собой — место для собственного выбора.
Можно годами знать, почему вы терпите. И продолжать терпеть. Я не хочу собирать объяснения ради самих объяснений.
Мне важно, чтобы постепенно у вас появлялась возможность заметить, остановиться, выбрать и проверить новое в обычной жизни.
Мне важно, чтобы постепенно у вас появлялась возможность заметить, остановиться, выбрать и проверить новое в обычной жизни.
01 / Замечать
«Я опять это делаю»
Вы замечаете секунду перед привычным «да», когда на самом деле хотите отказаться. Или момент, когда снова собираетесь спасать взрослого человека.
02 / Понимать
«Теперь я понимаю, зачем»
Мы разбираемся, чего вы боялись, что пытались сохранить и почему старая реакция до сих пор кажется единственно безопасной. Не для поиска виноватых.
03 / Выбирать
«А если попробовать иначе?»
Вместо оправдания за чужой поступок — вопрос. Вместо автоматического согласия — пауза. Вместо спасательства — возможность остаться рядом, но не жить за другого.
04 / Пробовать снова
«Кажется, это уже мой выбор»
Новый выбор пробуют в настоящих отношениях, а не только обсуждают на сессии. Иногда получается, иногда возвращается старое. Это не обнуление работы, а материал для неё.
Рост — не обязанность бесконечно себя улучшать.
Иногда это отказ снова идти против себя.
Иногда это отказ снова идти против себя.
Это не четыре обязательные стадии и не обещание, что после них жизнь станет простой. Переход редко бывает прямой линией. Но даже небольшой новый выбор может оказаться важнее ещё одного объяснения прошлого.
04 / Как я работаю
Человек живёт в отношениях.
Как вы реагируете на чужое недовольство? Кто в вашей семье отвечает за спокойствие? Почему кому-то можно злиться, а вам — нет? Эти вопросы помогают увидеть, как устроены отношения, в которых возникает трудность.
Я работаю интегративно, опираясь на клиническое мышление и системный подход. Вместе мы рассматриваем сегодняшнюю ситуацию, опыт отношений, семейные правила и привычные способы справляться.
Каждую гипотезу мы проверяем на вашем опыте. Способы работы подбираем под запрос и обсуждаем по ходу встреч.
Я работаю интегративно, опираясь на клиническое мышление и системный подход. Вместе мы рассматриваем сегодняшнюю ситуацию, опыт отношений, семейные правила и привычные способы справляться.
Каждую гипотезу мы проверяем на вашем опыте. Способы работы подбираем под запрос и обсуждаем по ходу встреч.
- 01
Видим систему отношений
Смотрим, с кем и когда возникает реакция, какую роль вы занимаете, что пытаетесь сохранить и чем за это платите. - 02
Находим повторяющийся способРазбираемся, как способ взаимодействия сформировался и что поддерживает его сейчас. Выясняем, какие правила действительно ваши. - 03
Пробуем другой выбор
Не назначаем вам «новую жизнь» с понедельника. Ищем посильный шаг: обозначить границу, выдержать несогласие, перестать отвечать за другого.
Мне важны изменения, которые можно заметить вне кабинета: новые решения, яснее обозначенные границы, возможность не спасать, не доказывать, не подстраиваться автоматически. Но скорость и результат нельзя гарантировать заранее.
Анастасия Дуганова
Клинический, интегративный психолог · супервизор
Системный подход · семейные отношения · профессиональное обучение
Системный подход · семейные отношения · профессиональное обучение
Мне важно, чтобы у человека было место для своей жизни.
Я клинический, интегративный психолог и супервизор. Работаю с семейными отношениями, границами, самоценностью, созависимостью, кризисами и переменами.
Особенно мне близки моменты, когда прежняя жизнь перестаёт подходить: рождение ребёнка, изменения в отношениях, попытка выйти из роли человека, который всё выдерживает.
В работе обращаю внимание на отношения, роли и способы справляться, которые продолжают влиять на ваши решения. Мне важно, чтобы понимание прошлого помогало пробовать другое в сегодняшней жизни.
«Внутренний дом» для меня — право занимать место, чувствовать, ошибаться, просить и выбирать.
Продолжаю обучение в области семейной терапии. В работе ценю ясные условия, возможность проверять гипотезы и замечать изменения за пределами консультаций.
Я клинический, интегративный психолог и супервизор. Работаю с семейными отношениями, границами, самоценностью, созависимостью, кризисами и переменами.
Особенно мне близки моменты, когда прежняя жизнь перестаёт подходить: рождение ребёнка, изменения в отношениях, попытка выйти из роли человека, который всё выдерживает.
В работе обращаю внимание на отношения, роли и способы справляться, которые продолжают влиять на ваши решения. Мне важно, чтобы понимание прошлого помогало пробовать другое в сегодняшней жизни.
«Внутренний дом» для меня — право занимать место, чувствовать, ошибаться, просить и выбирать.
Продолжаю обучение в области семейной терапии. В работе ценю ясные условия, возможность проверять гипотезы и замечать изменения за пределами консультаций.
-
Системное мышление
Смотрю на повторяющиеся способы взаимодействия, роли и контекст отношений.
- Клинический подход
Учитываю состояние человека, границы компетенции и необходимость иной помощи.
- Зависимость и созависимость
Имею практический опыт работы с этой тематикой; не подменяю им специализированное лечение.
- Супервизия и развитие
Работаю с коллегами и продолжаю обучение в области семейной терапии.
05/ Форматы работы
Не всем нужен один и тот же формат. Но каждому нужна ясность — с чем мы работаем.
Индивидуальная работа, созависимость, супервизия, расстановки — разные задачи и разные условия. Выбирайте не по красивому названию метода, а по тому, что действительно происходит в вашей жизни.
Повторяющиеся отношения, сложные границы, самоценность, семейные роли и последствия трудного опыта. Работаем с вашей историей и с сегодняшними решениями.
Работа с зависимостью
индивидуальная консультация · онлайн
Если употребление или повторяющееся поведение всё чаще определяет ваши решения, отношения и повседневную жизнь. Исследуем, что поддерживает этот круг, какую роль он играет для вас и какие изменения вы готовы пробовать.
Супервизия для психологов
Разбор сложных случаев, профессиональной позиции и отношений с клиентом.
Отдельный фокус — зависимость, созависимость и работа с семейной системой.
Формат: индивидуально и в группе
Системные расстановки
по запросу
Отдельный способ исследовать субъективный опыт отношений. Работа с вашим запросом через глубинную работу с семейной системой.
Семейные и парные консультации
онлайн
60–90 минут
Парные и семейне консультации в формате системной семейной терапии
Работа с созависимостью
индивидуальная консультация · онлайн
Если близкий зависим, а ваши дни заняты контролем, спасательством и страхом за него. Не будем учиться «правильно» управлять другим. Посмотрим на вашу жизнь.
06/ Для психологов
Место терапевта: работать глубоко и не исчезать в клиенте.
Случай не только про клиента. Важна и ваша позиция в системе отношений.
Случай не только про клиента. Важна и ваша позиция в системе отношений.
Особенно хорошо это видно при работе с зависимостью и созависимостью. Клиент может вызывать желание срочно спасти его, родственник — требовать ответа «как заставить бросить». Психолог оказывается между надеждами, тревогой и границами своей компетенции.
В супервизии мы рассматриваем не только гипотезы о клиенте, но и то, что происходит с вами: где включается спасательство, что трудно выдерживать, как строится контакт и зачем нужны границы.
Я провожу индивидуальную и групповую супервизию. В том числе для специалистов, работающих с зависимым и созависимым поведением: динамика семьи, нарушения границ, сопротивление, мотивация к изменениям, профессиональные ограничения и необходимость междисциплинарной помощи.
Без поиска виноватых и без экзамена на «правильного терапевта». Случаи обсуждаем с соблюдением конфиденциальности и без идентифицирующих сведений.
В супервизии мы рассматриваем не только гипотезы о клиенте, но и то, что происходит с вами: где включается спасательство, что трудно выдерживать, как строится контакт и зачем нужны границы.
Я провожу индивидуальную и групповую супервизию. В том числе для специалистов, работающих с зависимым и созависимым поведением: динамика семьи, нарушения границ, сопротивление, мотивация к изменениям, профессиональные ограничения и необходимость междисциплинарной помощи.
Без поиска виноватых и без экзамена на «правильного терапевта». Случаи обсуждаем с соблюдением конфиденциальности и без идентифицирующих сведений.
Супервизия для психологов
Разбор сложных случаев, профессиональной позиции и отношений с клиентом.
Отдельный фокус — зависимость, созависимость и работа с семейной системой.
Формат: индивидуально и в группе
Обучение для психологов
Вебинары и обучающие программы для специалистов
07/ Первая встреча
Не нужно приходить с идеально сформулированным запросом.
Вы можете прийти, даже если пока знаете только: «Так больше не хочу».
Вы можете прийти, даже если пока знаете только: «Так больше не хочу».
Можно сказать: «Я снова оказалась там, где обещала себе больше не быть». Или: «Я устала всё выдерживать и не знаю, чего хочу», «Я стала мамой и не узнаю себя», «Я устала спасать близкого», «Я снова живу не так, как хочу».
С этого уже можно начинать.
Мы обсуждаем ситуацию и её контекст, возможный фокус и условия работы. Если вам нужен короткий цикл с определённой задачей, это можно обсудить. Если запрос требует другого специалиста или более длительной помощи, я скажу об этом. Этого достаточно, чтобы начать разговор. Не нужно заранее изучить себя и подготовить убедительную историю.
На первой встрече мы выясняем, что происходит, чего вы ждёте и подхожу ли я вам как специалист. Обсуждаем условия и возможный формат работы. Одна консультация не обязывает вас продолжать.
- Вы рассказываете о том, с чем пришли, в доступном вам объёме.
- Мы обсуждаем ожидания, условия, границы и возможные направления работы.
- Решаем, продолжать ли встречи и с какой периодичностью.
— Психологическая работа не заменяет экстренную помощь и медицинское лечение.
08/ Тексты
Мысль, которая не даёт пройти мимо
Пишу о тех моментах, когда человек вдруг замечает: всем есть место, кроме него самого. О семье и её правилах, роде, сценариях, материнстве, границах, отношениях и праве быть не только полезным.
09 / Перед записью
Перед работой важно знать не только о методах. Но и о границах.
Вы имеете право спрашивать, не соглашаться и понимать условия работы. Терапия не делает психолога главным человеком в вашей жизни.
Вы имеете право спрашивать, не соглашаться и понимать условия работы. Терапия не делает психолога главным человеком в вашей жизни.
Да. Иногда человек точно знает только одно: «Я больше так не хочу». Этого достаточно. Будем разбираться без экзамена на правильно сформулированный запрос.
Нет. Могу заметить противоречие, предложить гипотезу, задать неудобный вопрос. Но жить с последствиями ваших решений будете вы, а не я. Поэтому право выбирать остаётся у вас.
Нельзя добросовестно назвать число встреч, пока мы не познакомились с запросом. Иногда достаточно одной консультации для прояснения ситуации, иногда нужна более длительная работа. Мы обсудим это вместе.
Нет. Если семейная история важна для вашего вопроса, мы можем к ней обратиться. Но я не стану объяснять всё детством или искать виноватых среди родственников.
Не автоматически. Системный подход не равен обязательной расстановке. Отдельный формат и его ограничения я объясняю заранее и использую только по согласованию.
Имени, способа связи и формата достаточно. О диагнозах, личных обстоятельствах и содержании семейных конфликтов не нужно писать в форме сайта.
Тогда будем смотреть на конкретные моменты, когда понимание не помогает: что происходит перед привычным поступком и что кажется опасным в другом выборе. Иногда перемены начинаются не с нового знания, а с маленького действия.
Мы можем возвращаться к тому, с чем вы пришли, и проверять жизнь за пределами кабинета: легче ли говорить «нет», замечать свои желания, выдерживать несогласие, переставать спасать за двоих. Если что-то не меняется — это тоже повод обсуждать работу, а не обвинять себя.
Да. Вам не нужно приводить другого человека на консультацию или сначала убеждать его лечиться. Мы можем работать с вашим состоянием, границами, выбором и тем, как зависимость влияет на вашу жизнь. Подробнее о созависимости ↗
Да, можно обратиться с такими случаями, в том числе с вопросами о взаимодействии с семьёй и созависимости. Супервизия не заменяет профильную медицинскую консультацию и специализированную помощь по зависимостям. Подробнее о формате ↗
Нет, индивидуальная психологическая практика — для взрослых. Также в семейной терапии я работаю с парами или целыми семьями. Но сейчас я отдельно выделяю работу с женщинами в периоды перемен, материнства и пересмотра привычной роли. Это одна из близких мне тем, а не закрытая дверь для других клиентов.
10 / Начать разговор
Можно продолжать жить по старым правилам. А можно начать искать свои.
Если хочется не просто понять свою историю, а вернуть себе право занимать место в собственной жизни, — можно начать с разговора.
Для записи достаточно имени, контакта и выбранного формата.
Написать Анастасии в Telegram ↗ Для записи достаточно имени, контакта и выбранного формата.
